跑步機是健身房里Z常見的器材，它在使用中有很多需要注意的細節。2005年的全國健身小姐邱亞娟當初就從跑步機上摔下過無數次，結合切身體會，她給健身者提出了如下建議：

首先，初學者使用跑步機不宜過快，速度保持在5.5—7.5擋即可，以避免腳底失控。跑步屬于有氧運動，不能單純追求速度。從起跑過渡到正常步速應該循序漸進。一次跑步30—50分鐘為宜。上跑臺前要做好熱身運動，充分活動腰、膝、踝等部位。下跑臺的時候一定要等臺面完全停穩，因為很多事故都是在運動結束時發生的。

其次，跑步姿勢要正確，身體保持正直，平視前方，避免把“外八字”、身體偏傾等日常走路中的壞習慣帶到跑步機練習中。跑步時不宜和旁人長時間聊天，如果注意力分散，可能偏離輸送帶，極易造成扭傷。另外，倒跑在跑步機上是絕對禁止的。按摩椅維修換皮

第叁，要把跑步機上的緊急制動夾片夾到衣服上。這個夾片與跑步機底部的磁盤相連，如果跑步者出現后仰等身體失衡現象，奧瑪跑步機能及時停下，避免傷害。

此外，為了避免運動損傷，要選擇支撐力較好的運動鞋，底兒薄的普通球鞋會導致足底疼痛。Z好穿帶氣墊的專業跑鞋，以保護踝關節。有心臟病和運動損傷史的人要在專業健身教練的指導下練習。